Làm thế nào để vượt qua sự ghen tị và duy trì niềm tin trong một mối quan hệ

Làm thế nào để vượt qua sự ghen tị và duy trì một mối quan hệ bền chặt? Ghen tuông là một cảm giác tự nhiên mà mọi người trong một mối quan hệ đều có thể trải qua. Và nếu sự ghen tuông trở nên quá mức, nó có thể phá hủy lòng tin và dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.

Lý do ghen tuông:

• Lòng tự trọng thấp:
  • Những người có lòng tự trọng thấp có thể dễ ghen tị hơn vì họ:
    • Không tự tin vào bản thân
    • Sợ bị bỏ rơi
    • So sánh bản thân với người khác
    • Cảm thấy kém hấp dẫn, thông minh hoặc thành công
  • Ví dụ:
    • Đàn bà với lòng tự trọng thấp ghen tị Của tôi cộng sự cho sự nghiệp thành công của cô ấy, tin rằng cô ấy ít hơn thành công và không đủtốt cho đối tác của bạn.
• Trải nghiệm tiêu cực:
  • Những người đã từng ngoại tình hoặc phản bội trong quá khứ có thể dễ ghen tuông hơn vì họ:
    • Đừng tin tưởng người khác
    • Họ sợ rằng họ sẽ bị lừa dối một lần nữa
    • Chiếu những trải nghiệm trong quá khứ của họ lên các mối quan hệ hiện tại của họ
  • Ví dụ:
    • Người đàn ông, cái mà bị phản bội của anh ấy vợ cũ, Có lẽ ghen tị Của tôi cộng sự mới gửi tới những người bạn nam của cô ấy, nghi ngờ cô ấy ngoại tình.
• Sợ mất mát:
  • Ghen tuông có thể được gây ra bởi nỗi sợ mất người thân.
  • Ví dụ:
    • Nhân loại, cái mà sợ hãi có lẽ là sự cô đơn ghen tị của anh ấy cộng sự đến công việc hoặc bạn bè của anh ấy, sợ, cái gì anh ấy sẽ mất sự quan tâm và yêu thương của anh ấy.
• Kiểm soát hành vi:
  • Ghen tuông có thể là biểu hiện của hành vi kiểm soát.
  • Ví dụ:
    • Cộng sự, cái mà phấn đấu kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn cộng sự, Có lẽ ngăn cấm anh ấy giao tiếp với bạn bè khác giới, kiểm tra điện thoại của anh ấy và yêu cầu từ anh ta một báo cáo liên tục về hành động của anh ta.

Cách vượt qua sự ghen tị:

• Nhận thức được cảm xúc của bạn:
  • Bước đầu tiên để vượt qua sự ghen tị là nhận thức được cảm xúc của mình.
  • Hãy thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy ghen tị.
  • Viết nó ra cảm xúc của bạn trong một cuốn nhật ký để phân tích họ và hiểulý do của họ.
• Nói chuyện với đối tác của bạn:
  • Nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn.
  • Giải thích điều gì đang làm phiền bạn.
  • Lựa chọn thời gian yên tĩnh để nói chuyện khi bạn có thể bình tĩnh Và không tính phí thảo luận về vấn đề của bạn.
• Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn:
  • Việc nâng cao lòng tự trọng có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn và ít có khả năng:
    • Sợ bị bỏ rơi
    • Ghen tị
  • Bài tập bạn thích gì đặt mục tiêu và với tới của họ, vây quanh chính bạn, những người mà bạn ủng hộ.
• Thực hành sự tin tưởng:
  • Niềm tin là nền tảng của các mối quan hệ bền chặt.
  • Hãy thực hiện các bước một cách có ý thức để:
    • Tin tưởng đối tác của bạn
    • Giảm sự ghen tị của bạn
  • Nhắc lại về bản thân bạn công lao đối tác của bạn và lý donhờ đó bạn yêu.
• Yêu cầu giúp đỡ:
  • Nếu bạn không thể tự mình đối phó với sự ghen tị, hãy tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
  • Chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra về lý do khiến bạn ghen tị và tìm thấycách để vượt qua nó.

Cách duy trì niềm tin trong một mối quan hệ:

Sự tự tin – đây là nền tảng của các mối quan hệ bền chặt và lâu dài.

Để duy trì niềm tin:

1. Hãy thành thật với nhau:

• Hãy nói sự thật, ngay cả khi điều đó khó khăn.
• Đừng nói dối, phóng đại hoặc che giấu thông tin.
• Ví dụ:
  • Báo cáo với đối tác của bạn về bạn các kế hoạch ngày cuối tuần, Không che giấu điều đó gặp với các bạn.

2. Hãy giữ đúng lời nói của mình:

• Nếu bạn hứa điều gì đó, hãy giữ lời hứa.
• Đừng đưa ra những lời hứa mà bạn không thể giữ được.
• Ví dụ:
  • nếu bạn đã hứa giúp đỡ đối tác của bạn với di chuyển, hành hình lời hứa của bạn.

3. Tôn trọng lẫn nhau:

• Đánh giá cao ý kiến và cảm xúc của đối tác.
• Đừng xúc phạm hay làm nhục anh ấy.
• Ví dụ:
  • chăm chú Nghe ý kiến đối tác của bạn, ngay cả khi bạn ở bên anh ấy không đồng ý.

4. Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của nhau:

• Hỏi xem ngày hôm đó trôi qua thế nào, có điều gì mới mẻ và thú vị đã xảy ra.
• Hỗ trợ sở thích và mối quan tâm của đối tác.
• Ví dụ:
  • Hỏi thăm, trôi qua thế nào cuộc họp đối tác của bạn với bạn bè, Cái gìAnh ta tìm ra mới.

5. Sẵn sàng thỏa hiệp:

• Mọi thứ sẽ không luôn luôn đi theo cách của bạn.
• Biết nhượng bộ và thương lượng.
• Ví dụ:
  • Đồng ý TRÊN thỏa hiệp lựa chọn giải trícái nào sẽ hấp dẫn cho bạn cả hai.

6. Biết tha thứ:

• Tất cả mọi người đều phạm sai lầm.
• Biết cách tha thứ cho đối phương nếu anh ấy làm sai điều gì đó.
• Ví dụ:
  • Lấy làm tiếc đối tác của bạn, nếu anh ấy bị xúc phạm Bạn vô tình.

7. Cùng nhau giải quyết vấn đề:

• Đừng bỏ qua các vấn đề hoặc trì hoãn việc giải quyết chúng.
• Thảo luận vấn đề một cách bình tĩnh và mang tính xây dựng.
• Ví dụ:
  • Cùng nhau với một đối tác tìm thấy giải pháp Các vấn đề, cái mà nảy sinh trong mối quan hệ của bạn.

8. Hãy quan tâm đến đối tác của bạn:

• Khen ngợi, tặng quà, thể hiện sự quan tâm.
• Hãy thể hiện rằng bạn quan tâm đến đối phương và mối quan hệ của mình.
• Ví dụ:
  • Đưa cho cho đối tác của bạn những bông hoa không có lý do, ĐẾN trình diễn Của tôi Yêu.

9. Hãy là chính mình:

• Đừng cố tỏ ra giống một ai khác.
• Đối tác của bạn yêu bạn vì chính con người bạn.
• Ví dụ:
  • Không e sợ trình diễn của họ ĐÚNG VẬY cảm xúc và những cảm xúc cho đối tác của bạn.

10. Giao tiếp với nhau:

• Nói về cảm xúc, suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn.
• Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ bền chặt.
• Ví dụ:
  • Nói cho tôi với đối tác của bạn về bạn cảm xúc Và sợ hãi, do đó, ông có thể Bạn ủng hộ.

Nhớ:

• • Niềm tin là con đường hai chiều.
  • Hãy đối xử với đối tác của bạn theo cách bạn muốn được đối xử.

Ví dụ về các cụm từ có thể được sử dụng:

• • • «Я тебе доверяю»
    • «Я знаю, что ты всегда меня поддержишь»
    • «Я ценю твою честность»

Những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi cố gắng duy trì niềm tin trong một mối quan hệ:

• Không có khả năng tha thứ:
  • Những oán giận không được tha thứ có thể trở thành chất độc đầu độc một mối quan hệ.
  • Ví dụ:
    • Không khoan dung đối tác của bạn cho sự phản bội, Bạn sẽ nghi ngờ anh trong sự không chung thủy trong tương lai.
• Điều khiển:
  • Cố gắng kiểm soát mọi hành động của đối tác có thể dẫn đến sự ngờ vực và khoảng cách.
  • Ví dụ:
    • Bài kiểm tra điện thoại cộng sự không có anh ấy nhận thức là biểu hiệnsự ngờ vực.
• Không trung thực:
  • Ngay cả một lời nói dối nhỏ cũng có thể làm xói mòn lòng tin.
  • Ví dụ:
    • Che giấu của họ thu nhập có thể từ một đối tác hủy hoại của anh ấy sự tự tin cho bạn.
• Không có khả năng thỏa hiệp:
  • Việc không sẵn sàng nhượng bộ có thể dẫn đến xung đột và oán giận.
  • Ví dụ:
    • sự miễn cưỡng đi TRÊN thỏa hiệp trong việc lựa chọn một nơi cho giải trí Có lẽ mang đến ĐẾN cuộc tranh cãi.
• Mất khả năng giao tiếp:
  • Việc không thể nói chuyện một cách cởi mở và trung thực về cảm xúc và nhu cầu của mình có thể dẫn đến hiểu lầm.
  • Ví dụ:
    • Không bày tỏ của bạn bất mãn trực tiếp nhé bạn bạn đang chấp nhận rủi ro tích trữxúc phạm, cái mà sẽ phá hủy Mối quan hệ của bạn.
• Bỏ qua các vấn đề:
  • Những vấn đề không được giải quyết sẽ chỉ tích tụ lại và cuối cùng dẫn đến khủng hoảng.
  • Ví dụ:
    • Bỏ qua các vấn đề Với tài chính Có lẽ mang đến ĐẾN nghiêm trọngxung đột trong tương lai.

Nhớ:

• Niềm tin là một món quà mong manh cần được bảo vệ.
• Các mối quan hệ cần có công sức, nhưng nỗ lực đó là xứng đáng.