VI 
RU 
EN 
UK 
PL 
DE 
Ghi nhớ: từ bỏ những thói quen xấu
Bước 1: Xác định thói quen xấu
Bước đầu tiên để từ bỏ những thói quen xấu là nhận ra và xác định chính những thói quen mà bạn muốn thay đổi hoặc từ bỏ. Ví dụ, điều này có thể là hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều hoặc trì hoãn.
Bước 2: Đặt mục tiêu
Đặt cho mình một mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được. Ví dụ: nếu bạn muốn bỏ hút thuốc, mục tiêu của bạn có thể là “bỏ hút thuốc hoàn toàn trong vòng ba tháng”. Mục tiêu phải đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thời hạn cụ thể.
Bước 3: Tạo kế hoạch hành động
Phát triển một kế hoạch hành động sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là bỏ hút thuốc, kế hoạch của bạn có thể bao gồm mua miếng dán nicotin, đến gặp bác sĩ chuyên khoa và tìm các hoạt động thay thế để đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác thèm hút thuốc.
Bước 4: Tránh những tình huống khiêu khích
Tránh những tình huống hoặc địa điểm có thể khiến bạn quay trở lại những thói quen xấu. Ví dụ, nếu bạn muốn ngừng uống rượu, hãy tránh đến quán bar hoặc bữa tiệc có nhiều rượu.
Bước 5: Tìm hỗ trợ
Chia sẻ mục tiêu và kế hoạch hành động của bạn với bạn bè thân thiết hoặc thành viên gia đình và nhờ họ hỗ trợ bạn. Có được sự hỗ trợ của những người xung quanh có thể giúp quá trình từ bỏ những thói quen xấu trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Bước 6: Hãy kiên nhẫn và tha thứ cho bản thân
Từ bỏ những thói quen xấu có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn. Hãy kiên nhẫn với chính mình và đừng nản lòng nếu bạn gặp thất bại. Hãy tha thứ cho bản thân về những thất bại và tiếp tục tiến về phía trước với kế hoạch hành động của bạn.
Bước 7: Tự thưởng cho thành tích của mình
Tự thưởng cho mình mọi thành tựu và tiến bộ trong việc từ bỏ những thói quen xấu. Phần thưởng có thể bao gồm từ những món quà nhỏ đến những sự kiện thú vị. Điều này sẽ giúp bạn luôn có động lực và tiếp tục tiến về phía trước.
Bước 8: Yêu cầu trợ giúp
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tự mình từ bỏ những thói quen xấu, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Các bác sĩ, nhà tâm lý học hoặc cố vấn có thể cung cấp cho bạn các công cụ và hỗ trợ bổ sung khi bạn từ bỏ những thói quen xấu.
Bằng cách làm theo hướng dẫn này, bạn có thể từ bỏ thành công những thói quen xấu và bắt đầu sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Hẹn hò lân cận miễn phí với các số 1. Giới thiệu Trong thế giới hiện đại, hẹn hò qua Internet đã trở thành chuẩn mực. Nhiều người đang tìm kiếm thứ hai của họ Đọc thêm
Giờ học: một hoạt động quan trọng để ngăn ngừa sự nguy hiểm của những thói quen xấu Tại sao bạn cần giờ học? Giờ học là một giờ học đặc biệt nhằm Đọc thêm
Hẹn hò miễn phí cho những người từ 55 tuổi trở lên Trong thế giới hiện đại, cơ hội hẹn hò và giao tiếp ngày càng mở rộng. VÀ Đọc thêm
Hẹn hò miễn phí: nơi tìm thấy người bạn tâm giao của bạn mà không phải trả thêm phí Trong thế giới hiện đại, nơi tất cả chúng ta thường xuyên thiếu thời gian, hãy tìm Đọc thêm
