Ознаки токсичних відносин: як розпізнати та вчасно вийти

Токсичні відносини - Це відносини, які деструктивно впливають на вашу:

• Самооцінку
• Емоційне
• Психічне здоров'я

Розпізнати їх буває непросто, оскільки вони можуть маскуватися під кохання та турботу.

Давайте розглянемо:

• Основні ознаки токсичних відносин
• Як вчасно з них вийти

1. Контроль

Ваш партнер намагається контролювати Усе аспекти вашого життя:

• Від ваших друзів та сім'ї
• До ваших фінансів

2. Критика

Ваш партнер постійно критикує:

• Вашу зовнішність
• Ваші вчинки
• Ваші рішення

3. Образи

Ваш партнер:

• Ображає вас
• Принижує
• Використовує сарказм та уїдливі коментарі

4. Маніпуляція

Ваш партнер маніпулює вами, використовуючи:

• Почуття провини
• Жаль
• Загрози

5. Газлайтинг

Ваш партнер намагається вас переконати, що ви:

• Помиляєтесь у своїх почуттях
• Неправильно сприймаєте реальність

6. Ізоляція

Ваш партнер намагається ізолювати вас:

• Від ваших друзів
• Від вашої родини

7. Фізичне чи емоційне насильство

Ваш партнер:

• Погрожує вам
• Завдає вам фізичного або емоційного болю

Якщо ви виявили кілька з цих ознак у своїх відносинах:

1. Усвідомте:

• Перший крок до виходу з токсичних відносин - це усвідомлення того, що вони є.
• Визнайте, що ці відносини завдають вам біль і шкода.

2. Поговоріть із партнером:

• Якщо ви відчуваєте сили, поговоріть з партнером про свої почуття та про те, що вас турбує.
• Поясніть, що його поведінка неприйнятно і вам воно не подобається.

3. Зверніться за допомогою:

• Розкажіть про свою ситуацію близьким людям, яким ви довіряєте.
• Подумайте про те, щоб звернутися до психологу або психотерапевту.

4. Складіть план дій:

• Якщо ви вирішили вийти із відносин, складіть план дій.
• Подумайте про те:
  • Де ви будете жити
  • Як ви будете себе financially support
  • Як ви спілкуватиметеся зі спільними друзями

5. Не бійтеся:

• Пам'ятайте, що ви не самотні.
• Є багато людей, які:
  • пережили подібний досвід
  • готові вам допомогти.

6. Не повертайтесь:

• Після того як ви вийдете із токсичних відносин, не повертайтесь до них.
• Пам'ятайте, що ці стосунки:
  • не зміняться
  • будуть завдавати вам біль.

Додаткова інформація:

• Приклади фраз, які використовують токсичні люди:
  • «Ты меня не любишь»
  • «Я без тебя ничего не могу»
  • «Ты виноват(а) во всем»
• Поширені помилки, які люди роблять при виході з токсичних відносин:
  • Повернення до партнера
  • Збереження відносин заради дітей
  • Відмова від допомоги

Вихід із токсичних відносин – це складний, але необхідний крок для вашого благополуччя. Не бійтеся просити допомоги та піклуватися про себе.