Ознаки токсичних відносин: як розпізнати та вчасно вийти

Токсичні відносини - Це відносини, які деструктивно впливають на вашу:

Самооцінку
Емоційне
Психічне здоров'я

Розпізнати їх буває непросто, оскільки вони можуть маскуватися під кохання та турботу.

Давайте розглянемо:

Основні ознаки токсичних відносин
Як вчасно з них вийти

1. Контроль

Ваш партнер намагається контролювати Усе аспекти вашого життя:

Від ваших друзів та сім'ї
До ваших фінансів

2. Критика

Ваш партнер постійно критикує:

Вашу зовнішність
Ваші вчинки
Ваші рішення

3. Образи

Ваш партнер:

Ображає вас
Принижує
Використовує сарказм та уїдливі коментарі

4. Маніпуляція

Ваш партнер маніпулює вами, використовуючи:

Почуття провини
Жаль
Загрози

5. Газлайтинг

Ваш партнер намагається вас переконати, що ви:

Помиляєтесь у своїх почуттях
Неправильно сприймаєте реальність

6. Ізоляція

Ваш партнер намагається ізолювати вас:

Від ваших друзів
Від вашої родини

7. Фізичне чи емоційне насильство

Ваш партнер:

Погрожує вам
Завдає вам фізичного або емоційного болю

Читайте також: 5 порад щодо розвитку впевненості у собі для покращення шансів на успіх у відносинах

Якщо ви виявили кілька з цих ознак у своїх відносинах:

1. Усвідомте:

Перший крок до виходу з токсичних відносин - це усвідомлення того, що вони є.
Визнайте, що ці відносини завдають вам біль і шкода.

2. Поговоріть із партнером:

Якщо ви відчуваєте сили, поговоріть з партнером про свої почуття та про те, що вас турбує.
Поясніть, що його поведінка неприйнятно і вам воно не подобається.

3. Зверніться за допомогою:

Розкажіть про свою ситуацію близьким людям, яким ви довіряєте.
Подумайте про те, щоб звернутися до психологу або психотерапевту.

4. Складіть план дій:

Якщо ви вирішили вийти із відносин, складіть план дій.
Подумайте про те:
- Де ви будете жити
- Як ви будете себе financially support
- Як ви спілкуватиметеся зі спільними друзями

Читайте також: Друга молодість: знайомства після 40 років

5. Не бійтеся:

Пам'ятайте, що ви не самотні.
Є багато людей, які:
- пережили подібний досвід
- готові вам допомогти.

6. Не повертайтесь:

Після того як ви вийдете із токсичних відносин, не повертайтесь до них.
Пам'ятайте, що ці стосунки:
- не зміняться
- будуть завдавати вам біль.

Додаткова інформація:

Приклади фраз, які використовують токсичні люди:
- "Ти мене не кохаєш"
- "Я без тебе нічого не можу"
- "Ти винен(а) у всьому"
Поширені помилки, які люди роблять при виході з токсичних відносин:
- Повернення до партнера
- Збереження відносин заради дітей
- Відмова від допомоги

Вихід із токсичних відносин – це складний, але необхідний крок для вашого благополуччя. Не бійтеся просити допомоги та піклуватися про себе.

Новини Мейбі Топ