Признаки токсичных отношений: как распознать и вовремя выйти

Токсичные отношения – это отношения, которые деструктивно влияют на вашу:

Самооценку
Эмоциональное
Психическое здоровье

Распознать их бывает непросто, так как они могут маскироваться под любовь и заботу.

Давайте рассмотрим:

Основные признаки токсичных отношений
Как вовремя из них выйти

1. Контроль

Ваш партнер пытается контролировать все аспекты вашей жизни:

От ваших друзей и семьи
До ваших финансов

2. Критика

Ваш партнер постоянно критикует:

Вашу внешность
Ваши поступки
Ваши решения

3. Оскорбления

Ваш партнер:

Оскорбляет вас
Унижает
Использует сарказм и язвительные комментарии

4. Манипуляция

Ваш партнер манипулирует вами, используя:

Чувство вины
Жалость
Угрозы

5. Газлайтинг

Ваш партнер пытается вас убедить, что вы:

Ошибаетесь в своих чувствах
Неправильно воспринимаете реальность

6. Изоляция

Ваш партнер пытается изолировать вас:

От ваших друзей
От вашей семьи

7. Физическое или эмоциональное насилие

Ваш партнер:

Угрожает вам
Причиняет вам физическую или эмоциональную боль

Если вы обнаружили несколько из этих признаков в своих отношениях:

1. Осознайте:

Первый шаг к выходу из токсичных отношений – это осознание того, что они таковыми являются.
Признайте, что эти отношения причиняют вам боль и вред.

2. Поговорите с партнером:

Если вы чувствуете силы, поговорите с партнером о своих чувствах и о том, что вас беспокоит.
Объясните, что его поведение неприемлемо и вам оно не нравится.

3. Обратитесь за помощью:

Расскажите о своей ситуации близким людям, которым вы доверяете.
Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту.

4. Составьте план действий:

Если вы решили выйти из отношений, составьте план действий.
Подумайте о том:
- Где вы будете жить
- Как вы будете себя financially support
- Как вы будете общаться с общими друзьями

5. Не бойтесь:

Помните, что вы не одиноки.
Есть много людей, которые:
- пережили подобный опыт
- готовы вам помочь.

6. Не возвращайтесь:

После того, как вы выйдете из токсичных отношений, не возвращайтесь к ним.
Помните, что эти отношения:
- не изменятся
- будут причинять вам боль.

Дополнительная информация:

Примеры фраз, которые используют токсичные люди:
- “Ты меня не любишь”
- “Я без тебя ничего не могу”
- “Ты виноват(а) во всем”
Распространенные ошибки, которые люди совершают при выходе из токсичных отношений:
- Возвращение к партнеру
- Сохранение отношений ради детей
- Отказ от помощи

Выход из токсичных отношений – это сложный, но необходимый шаг для вашего благополучия. Не бойтесь просить помощи и заботиться о себе.

Новости Мейби Топ