Dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại: cách nhận biết và thoát ra kịp thời

Mối quan hệ độc hại - đây là những mối quan hệ có tác động tiêu cực đến:

• Lòng tự trọng
• Xúc động
• Tâm thần sức khỏe

Nhận biết chúng Điều đó có thể khó khăn vì họ có thể ngụy trang thành tình yêu và sự quan tâm.

Hãy xem xét:

• Dấu hiệu chính của một mối quan hệ độc hại
• Làm thế nào để thoát khỏi chúng kịp thời

1. Kiểm soát

Đối tác của bạn đang cố gắng kiểm soát Tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn:

• Từ bạn bè và gia đình của bạn
• Tùy thuộc vào tài chính của bạn

2. Chỉ trích

Đồng nghiệp liên tục chỉ trích:

• Ngoại hình của bạn
• Hành động của bạn
• Giải pháp của bạn

3. Xúc phạm

Đồng nghiệp:

• Xúc phạm bạn
• Làm nhục
• Sử dụng lời lẽ mỉa mai và mỉa mai

4. Thao túng

Đối tác của bạn thao túng bạn bằng cách sử dụng:

• tội lỗi
• Một điều đáng tiếc
• Các mối đe dọa

5. Chiếu sáng

Đối tác của bạn đang cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn:

• Bạn đã sai về cảm xúc của mình
• Bạn nhìn nhận thực tế không chính xác

6. Cách nhiệt

Đối tác của bạn đang cố gắng cô lập bạn:

• Từ bạn bè của bạn
• Từ gia đình bạn

7. Lạm dụng thể chất hoặc tinh thần

Đồng nghiệp:

• Đe dọa bạn
• Khiến bạn đau đớn về thể xác hoặc tinh thần

Nếu bạn phát hiện một số dấu hiệu sau trong mối quan hệ của mình:

1. Nhận ra:

• Bước đầu tiên để rời bỏ một mối quan hệ độc hại là nhận ra rằng nó là như vậy.
• Nhận ra mối quan hệ này đang làm gì với bạn nỗi đau Và làm hại.

2. Nói chuyện với đối tác của bạn:

• Nếu bạn cảm thấy sức mạnh, nói chuyện với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn và những gì bạn lo lắng.
• Giải thích rằng hành vi của mình không thể chấp nhận được và nó dành cho bạn Tôi không thích.

3. Yêu cầu giúp đỡ:

• Hãy cho chúng tôi biết về tình huống của bạn những người thân thiệnbạn là ai lòng tin.
• Cân nhắc liên hệ nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.

4. Lập kế hoạch hành động:

• Nếu bạn quyết định đi ra ngoài ngoài mối quan hệ, hãy lập kế hoạch hành động.
• Nghĩ về điều này:
  • Bạn sẽ sống ở đâu
  • Bạn sẽ hỗ trợ tài chính cho bản thân bằng cách nào?
  • Bạn sẽ giao tiếp với những người bạn chung như thế nào?

5. Đừng sợ:

• Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn.
• Có rất nhiều người:
  • sống sót kinh nghiệm tương tự
  • sẵn sàng giúp đỡ bạn.

6. Đừng quay lại:

• Sau bạn đi ra ngoài từ một mối quan hệ độc hại, đừng quay lại đối với họ.
• Hãy nhớ rằng những mối quan hệ này:
  • sẽ không thay đổi
  • sẽ làm tổn thương bạn.

Thông tin thêm:

• Ví dụ về các cụm từ mà người độc hại sử dụng:
  • «Ты меня не любишь»
  • «Я без тебя ничего не могу»
  • «Ты виноват(а) во всем»
• Những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi rời bỏ một mối quan hệ độc hại:
  • Quay lại đối tác
  • Giữ mối quan hệ vì lợi ích của trẻ em
  • Từ chối sự giúp đỡ

Rời khỏi một mối quan hệ độc hại - Cái này khó, Nhưng cần thiết bước cho bạn hạnh phúc. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ và chăm sóc bản thân.